계절은… 체중 증가?

공유는 돌보고 있습니다!

공유하다

트위터

공유하다

휴일이 우리가 축하 할 방법 중 하나는 계절을 정의하는 것처럼 보이는 고지방/고 칼로리 음식을 즐기는 것입니다.

큰 저녁 식사, 혼합 음료 파티, 쿠키 교환, 사탕 지팡이, 초콜릿, 축하 점심 및 행복한 시간은 우리의 날과 연중 마지막 주 동안 밤을 채 웁니다. 이 음식들 중 다수는 휴일이 바로 여기 있다는 것을 의미하며 물론 우리는 우리를 둘러싼 모든 특별한 음식과 멋진 간식을 즐기고 싶을 것입니다. 일부의 경우 특정 음식은 우리가 원래 우리가 그들에게 축제를 한 편안한 위치로 바로 우리를 가져옵니다. 다른 사람들에게는 새해까지 우리의 건강한 식습관을 제쳐두는 이유 일뿐입니다.

이것이 당신의 게임 계획이라면, 당신은 새해까지 추가 몇 파운드의“선물”으로 새해에 갈 수 있습니다. 더 큰 옷이 욕망 목록에 있지 않을 가능성이 높기 때문에 휴일 시즌 죄책감을 어떻게 즐길 수 있습니까?

한 가지 방법은 휴가 식사를 미리 계획하는 것입니다. “계획을 세우기 위해 노력하지 않으면 실패 할 계획”이라는 말을 들었습니다. 그것은 휴일 탐닉과 관련하여 확실히 상황입니다. 전략이있는 한 해당 특별한 음식과 휴가 식사의 간식을 포함시키는 방법이 있습니다. 몇몇 휴가 파티로 향할 수 있으므로 여기에 사용할 수있는 게임 계획이 있습니다.

혼합 음료 파티로 향하고 있다고 말씀 드리겠습니다. 우선, 당신은 배가 고프고 싶지 않습니다. 배가 고프다는 것은 과식을 의미하므로 가기 전에 약간의 간식은 판단이 전술을 유지하고 모든 휴가 상품에 직면 할 때 훨씬 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 사과 또는 요구르트 용기 (약 100 칼로리)는 셀 수없이 많은 칼로리의 전채 요리에서 과다 탈퇴 할 수 있습니다.

Blindsaver.com에서 아름답고 비용 효율적인 창 덮개 관련

혼합 음료 축하를위한 다음 전략에는 음주가 포함됩니다. 사전 계획을 세울뿐만 아니라 음료를 마실 수 있습니다. 이들은 액체 칼로리로 빨리 빠르게 내려가 신속하게 선택하십시오. 어려운 주류의 경우 물 한 잔으로 번갈아 가면서 한두 잔을 마시십시오. 와인의 경우, 정확히 동일한 개념을 사용하거나 와인 스프릿으로 전환하여 칼로리를 반으로 줄입니다. 마찬가지로 Seltzer를 마시는 선택도 있습니다. Seltzer는“진짜”음료처럼 보이므로 아무도 당신을 걱정하지 않을 것입니다. 마지막으로, 각 음료를 초콜릿 밀크 쉐이크로 구상하십시오. 이런 식으로 사진을 찍으십시오. 하나 이상의 것을 갖는 재평가를 원할 수도 있습니다!

다음 전략에는 손을 바쁘게 유지하는 것이 포함됩니다. 한 손으로 음료를 잡고 다른 손에 야채 한 접시가있을 수 있습니다. 마찬가지로“클러치 트릭”을 시도해 볼 수 있습니다. 이것은 건강에 해로운 전채를 잡을 수있는 손을 묶습니다! 물론, 당신은 그 전채들 중 일부를 즐기고 싶을 수도 있습니다. 그래서 그것이 당신의 계획이라면, 가장 맛있는 모습을 보이는 몇 가지를 제한하고 그들을 철저히 즐기십시오. 각 물린이 죄책감으로 먹지 않도록 그들을 맛볼 수있는 권한을 제공하십시오. 또한, 정해진 금액 (3-4 개를 주)에 섭취 할 수있는 권한을 제공했을 때, 계획을 지키는 것에 대해 기분이 좋기 때문에 나중에 폭식 할 가능성이 훨씬 적습니다.

축하 행사에 앉은 식사가 포함되어 있다면 그 휴가에 특별한 것을 먹습니다. 예를 들어, 크리스마스 저녁 식사를 위해 다른 종류의 빵과 롤과 함께 시도하고 싶은 맛있는 채찍질이 있습니다. 롤은 모든 유형의 일상적인 밤에 가지고 있으므로 특별한 먹거리를 맛볼 수 있도록 피하십시오. 휴가의 독특한 것을 가짐으로써 자신을“먹는”상태에서도 그 일부를 느낄 수 있습니다!

마그네슘 결핍의 관련 증상

마지막으로, 과도하게 사용 된 경우 3 대 단일 규칙을 적용하십시오. 즉, 당신이 과민 한 한 가지에 대해, 다음 세 가지 옵션을 더 건강하게 만들고 훨씬 더 균형을 잡습니다. 예를 들어, 정상 위에있는 식사는 3 개의 적당한 식사와 균형을 이루어야합니다. 칼로리가 높은 음식 옵션과 지방은 세 가지 건강 옵션으로 균형을 이룰 수 있습니다.

계획을 통해 배, 엉덩이 및 허벅지에“남은 음식”없이 휴일을 즐길 수 있습니다. 지금 위치에 몇 가지 전략을두면 새로운 것을 가질 수 있습니다.연말 연시의 결의안은 휴가 시즌 동안 수집 한 과도한 체중을 잃을 것을 약속 할 수있는 수백만 명의 다른 여성들과 다른 연도의 결의안!

데비 실버,“모조 코치”www.themojocoach.com

무료 선물을 시작하십시오! *체중 감량에 대한 특별 보고서 *영양, 체중 감량, 체력, 스트레스 제어, 정서적 건강, 연결 및 영성에 대한 1 년 정기 이메일 팁 *Mojo Moments, Mojo Moments, Bithly www.themojocoach.com에서 모두 엄마를 위해 작성된 뉴스 레터

이 게시물에 대한 링크 : 계절이…