당신이 처음 부모이든 노련한 엄마이든, 귀중한 신생아를 자게하는 것은 일상적인 일이 될 수 있습니다! 신생아가 제대로 잠들지 않을 것이라고 느끼면서 때때로 희망이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 피로와 그 성가신 산후 호르몬이 설정되어 있습니다. 그러나 엄마를 걱정하지 마십시오. 계속 읽으면 신생아 수면, 가장 잘 준비하는 방법 및 새를 가르치는 최고의 신생아 수면 팁에 대해 모두 알려 드리겠습니다. 기쁨의 묶음 훌륭한 수면 습관.
우선, 전문 소아과 수면 컨설턴트로서 나의 주요 신생아 수면 팁 중 하나는 신생아와 함께 전통적인 수면 훈련 (울음과 관련된 유형)을하는 것이 좋습니다. 미래에 배당금을 지불 할 수있는 새로운 아기 건강 수면 습관을 가르치는 많은 온화한 방법이 있습니다. 그리고 곧 당신과 당신의 아기가 당신이받을 자격이있는 수면의 길에있을 것이라는 확신을줍니다.
신생아가 잠들지 않습니까? 전문가의 신생아 수면 팁!
그렇다면 신생아 수면은 어떻게 생겼습니까?
신생아는 24 시간 동안 약 16-18 시간의 수면을합니다. 그들이 잠을 자지 않을 때는 먹거나, 변화하거나 주변 세계와의 작은 상호 작용을 즐기고 있습니다. 그들은 2 개의 수면 단계, REM과 비 렘 수면을 가지고 있으며 REM 수면에서 약 8 시간을 소비합니다. 이는 자라는 곳이기 때문에 중요합니다.
신생아 수면을 설명하는 가장 좋은 방법은 조직화되지 않습니다! 그들은 1-3 시간짜리 스트레칭에서 잠을 자고 밤에는 더 긴 스트레칭을 원할 수도 있지만, 내부 시계 나 일주기 리듬은 아직 확립되지 않았으므로 처음에는 하루 종일 밤과 밤을 준비해야합니다. t 오랜 시간 동안 잠을 자십시오.
약 6 주 동안, 대부분의 부모는 아기의 밤 수면이 함께 모이기 시작하고 특히 밤의 시작시 3-5 시간 (때로는 더 많은!) 사이에 더 긴 스트레칭을 위해 잠을 잘 수 있다는 것을 알았습니다. 12 주가 지나면 12 파운드가 넘는 아기는 밤새 12 시간 동안 잠을자는 능력을 가지고 있습니다 (예, 그 책을 읽습니다). 물론, 모든 아기는 다르고 일부는 밤 수면을 통합하는 데 조금 더 걸리며, 체중 증가 문제 나 소아과 의사 방향으로 인해 밤에는 피드를 계속 받아야합니다.
적절한 준비
아기가 잠을 자도록 강요 할 수는 없지만 첫날부터 성공을 위해 힘으로 모든 것을 할 수 있습니다. 사실, 개인 상담에서 가장 먼저 검토 한 것 중 하나는 수면 환경입니다. 우리는 아기가 시원하고 어둡고 조용한 방에서 자고있는 것을보고있는 것을보고 싶어합니다.
현재 AAP 권장 사항은 최대 1 년 또는 6 개월 이상 아기와 공유하는 것이며 방에서 이러한 상태를 계속 달성 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. 요람, 백색 소음 기계, 정전 커튼 및 에어컨에 투자하십시오. 작은 사람을 보육원으로 옮기고 싶을 때 수면 상태가 동일하게 유지되도록하십시오. 또한 대기에 편안하고 안전하며 사용하기 쉬운 유아 캐리어를 사용하는 것은 거친 낮잠 일, 특히 마지막 두 낮잠의 경우 가치가 있습니다.
가려고한다
신생아가 잘 자고 성공을 위해 설립하여 유아기에 도달 할 때 스타 슬리퍼가 될 수 있도록 첫 12 주 동안 할 수있는 작은 일이 너무 많습니다. 자궁 밖에서 아기의 생애 첫 2 주 동안, 나는 좋은 수유 관계를 구축하고, 사료 중에 아기가 깨어나고, 아기가 안전한 공간에서 자고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
몇 주 후에는 매우 유연한 일상적인 일상 생활, 놀고, 잠을 자고, 아기가 3 시간마다 전체 사료를 먹도록 노력할 수 있습니다. 처음 많은 부모님이 아기가 얼마나 깨어있는 시간에 놀랐습니다. 대부분의 신생아는 일상의 식사와 놀이 부분이 45-60 분 사이에 다시 낮잠을 자야합니다. 시계를 주시하고 졸린 신호를 따르는 것은 실제로 도움이 될 수 있으므로 작은 사람을 낮잠을 자기 전에 낮잠을 자고 있습니다.
또한 아기가 침대에서 잠을 자거나, 놀이를 포장하거나, 베이 넷을 깨우면서 스스로 잠들 수있는 기회를주지 마십시오. 예! 당신은 그렇게 할 수 있습니다! 10 주 전에, 당신은 그들을 졸리면서 깨어나서 스스로 잠들기 위해 몇 분을 주려고 노력함으로써 그들을 도울 수도 있습니다.
성공을위한 팁
처음 몇 주 동안 아기에게 낮과 밤 사이에 차이가 있다고 가르치기 시작할 수도 있습니다. 먼저, 아침과 취침 시간이 언제 발생하는지 결정하고 그 시간 사이에 12 시간이 있는지 확인하십시오 (많은 신생아가 오후 7시에서 9시 사이에 잠자리에 든다). 그런 다음 매일 아침 집의 맑은 지역에서 사료를 먹고 하루 종일 밤이되면 대부분의 집 조명을 끄고 침착하게 말하고 TH의 중간에 갈 때e 야간 피드는 가능한 한 적은 빛을 사용합니다.
Swaddling은 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다. 신생아는 거의 즉시 REM 수면에 빠질 수 있으며 그 시간 동안 놀라운 반사를 통제하는 데 도움이되는 것이 권장됩니다. 때로는 너무 강력하여 깨어날 수 있습니다. 낮잠과 야간 수면에 Swaddle을 사용할 수 있습니다. 12 주 전에 Swaddle을 떨어 뜨리기 위해 노력하고 있는지 확인하거나 수면 소품이되어 아기가 굴러 가기 시작할 때 위험합니다.
적어도 하루에 한 번 안전한 수면 공간에서 아기를 낮잠을 자십시오. 일반적으로 부모는 아침 낮잠으로 가장 성공한 다음 아기가 나이가 들어감에 따라 같은 공간에서 점차 더 많은 낮잠을 시도합니다. 아기가 침대에서 낮잠을 자지 못하면 울고, 집어 들고, 진정시키고, 다시 시도하고, 성공하지 못하면 괜찮습니다. 괜찮습니다. 캐리어, 유모차 또는 때로는 팔에도 낮잠을 자면서 필요한 수면을 얻습니다.
자신에게 은혜를주십시오
새로운 아기를 갖는 것은 모두에게 어렵다! 사람들은 당신에게 수백 가지의 다른 신생아 수면 팁을 줄 것입니다. 소셜 미디어 나 친구 나 가족의 의견이 당신이 실패한 것처럼 느끼게하지 마십시오. 비교는 기쁨의 도둑입니다! 음식, 놀이, 수면 루틴 및 침대 낮잠의 기본 사항을 일반적으로 최대한 사용할 수 있습니다.
매일 당신은 개선을 할 수 있고 다시 스스로 잠을 잘 수있는 방법을 점차적으로 부드럽게 가르치기 위해 다시 시도 할 수 있습니다. 언젠가는 성공하고 다른 날, 특히 6 주 마크 주변에 당신은 생존 모드에서 자신을 찾을 수 있지만 괜찮습니다! 친구와 가족의 도움을 받으려면, 당신이 할 수있을 때 낮잠을 자고 지금 당신이 취하는 작은 단계가 앞으로 돈을 지불 할 것이라는 것을 알고 있습니다.
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